俗話說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，太陽(yáng)是維系自然生命的根本。人作為自然的一部分，其生存與發(fā)展同樣離不開(kāi)陽(yáng)光的滋養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”將人體陽(yáng)氣比作天上的太陽(yáng)，視其為維持生命活力、抵御外邪的核心動(dòng)力。冬季氣候寒冷，陽(yáng)氣易被耗散，此時(shí)多曬太陽(yáng)，正是借天之陽(yáng)以補(bǔ)人之陽(yáng)，有助于固本培元，強(qiáng)健體質(zhì)。
我國(guó)古代養(yǎng)生文化中，早就蘊(yùn)含了“曬太陽(yáng)”的智慧。南北朝《荊楚歲時(shí)記》記載“曝書(shū)、曝衣”之俗，既可防蟲(chóng)防潮，也讓人在勞作間自然接受日光保健。清代曹庭棟在《老老恒言》中提倡“晨曬太陽(yáng)以升清陽(yáng)，暮避涼露免傷陽(yáng)氣”，體現(xiàn)了順應(yīng)晝夜節(jié)律的養(yǎng)生觀。明代李時(shí)珍《本草綱目》專設(shè)“太陽(yáng)火”一節(jié)，指出日光能除濕散寒、舒通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益陽(yáng)氣。清代趙學(xué)敏《本草綱目拾遺》進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)“冬陽(yáng)”如金，可溫煦人體、驅(qū)散寒濕，并系統(tǒng)闡述了“服日光法”的療愈價(jià)值。
現(xiàn)代研究進(jìn)一步印證了陽(yáng)光對(duì)人體健康的重要作用。皮膚在日光中波紫外線的照射下可合成維生素D，這種“陽(yáng)光維生素”不僅促進(jìn)鈣的吸收，還參與免疫調(diào)節(jié)、情緒平衡等多種生理過(guò)程。研究還表明，適度日照有助于降低季節(jié)性抑郁的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，并改善睡眠質(zhì)量。此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)的老年人在骨密度、肌肉力量及平衡能力方面，均優(yōu)于日照不足的同齡人。
既然曬太陽(yáng)有這么多的好處，何不趁閑暇時(shí)節(jié)，走向戶外，感受這份大自然慷慨而無(wú)言的滋養(yǎng)呢。
科普專家：漯河醫(yī)專二附院 內(nèi)分泌科（老年醫(yī)學(xué)科） 徐奇奇
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
